التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كروب كمال الاجسام والصحة

بحث هذه المدونة الإلكترونية

صور البطل رامي السبيعي

مايو 10, 2014

الحصول على الرابط
Facebook
Twitter
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الاستوديو

الحصول على الرابط
Facebook
Twitter
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة

كورس منهاج تدريبي اعداد عام تضخيم وتقطيع العضلة مقدم من قبل سجاد حميد الربيعي

كورس منهاج تدريبي اعداد عام تضخيم وتقطيع العضلة: الموضوع للذين مستمرين سنة او اكثر مقدم من قبل سجاد حميد الربيعي -------------------------------------------------------------------------------------------- ملاحظة الترديدة التي تحتوي على اللون الاحمر يعني بها هي= تصعيد اوزان قوية مع مساعدة او الاستعانة بصديق اليوم الاول: 1- بنج بريس اعلى عريض--10-8-8- 6 2- بنج بريس مستوي وسط--10-8- 8 - 6 3-فتح دمبلص اعلى- -3*8 متوسط الوزن 4- بنج بريس دمبلص--8-8- 6-6 5-بلوفر دملبص مستوي--3*8 6-تجميع سلك للصدر--3*12 7- كيل واقف z وسط--10-8-8-6 8-كيل دمبلص متعاقب--8-8- 6-6 9- كيل دملبص مفرد لاري--4*12 10-كيل دمبلص مفرد تركيز بين الفخذين--8-8- 6-6 11- كيل ساعد بالدمبلص مطرقة--3*15 12 ساعد بالبار اعتيادي--3*15 ---------------------------------------------------------------------------------- اليوم الثاني: 1- ظغط اكتاف بالبار وسط--12-10-8-6 متوسط الوزن 2-ظغط اكتاف بالمدبلص زوجي--10-8- 6 3-نشر دمبلص امامي متعاقب--10-10 4-نشر خلفي بالمدب

سيرة نجم خالد في ذاكرة العراق العظيم

سيرة نجم خالد في ذاكرة العراق العظيم نستعرض لحظراتكم لهذا اليوم سيرة وحياة بطل عملاق كبير في ذاكرة الرياضه العراقيه برز في مطلع السبعينات لمع نجمه وتألق في مطلع الثمانينات دخل هذا البطل معترك الرياضه العراقيه من أوسع ابوابها وأنقض كلأس د الجارح في المساهمة في رفع شأن اسم وعلم العراق عالياً في المحافل الدوليه حقيقة يعجز اللسان وتجف الاقلام عن التكلم عن هذه الشخصية الرياضية الكبيرة والذي له ثقله في الوسط الرياضي كما يعد الأبرز فى تأريخ هذه اللعبة على الاطلاق وحتى بعد الاعتزال انتقل الى التدريب والتحكيم ونجح وتألق فيهما كثيراً ... الاسم الكامل / احمد عباس كاظم الربيعي مواليد 1952 بغـداد بدأ مشواره الرياضي اواخر عام 1969 في نادي الشباب الرياضي وبأشراف المدرب المرحوم عبد اﻻحد بطرس المشهورانذاك فهو كان يشرف على تدريب البطل العالمي علي الكيار واخرين غيره ، ومنذ ذلك العام لحين انخراطه بالخدمه العسكريه اﻻلزاميه والتي دامت ثلاث سنوات ونصف خاض بطوﻻت محليه كثيرة تناوبت مراكزه بين اﻻول والثاني لبطولة النادي ناشئين ومتقدمين وبغداد والمنطقه الوسطى ، اما بطولة العراق للشباب هيمن على المركز الاول ل

منهاج التنشيف العضلي و ابراز العضلات

كورس منهاج تدريبي تنشيف وتقطيع العضلات🥇 الموضوع للذين مستمرين سنة او اكثر -------------------------------------------------------------------------------------------- ملاحظة اللاعبين الذين يرغبون في التدريب الخاص او التدريب الاون لاين اتصلوا او راسلو على هذا الرقم (07822229171) اليوم الاول: 1- بنج بريس اعلى عريض--3×10 2- بنج بريس مستوي وسط--5×8 3-فتح دمبلص اعلى- -3*12 متوسط الوزن 4- بنج بريس دمبلص--20-20-15-12 5-بلوفر دملبص مستوي--3*12 6-تجميع سلك للصدر--3×16 7- كيل واقف z وسط--3×10 8-كيل دمبلص متعاقب--4×15 9- كيل دملبص مفرد لاري--4*12 10-كيل دمبلص مفرد تركيز بين الفخذين--3×12 11- كيل ساعد بالدمبلص مطرقة--3*15 12 ساعد بالبار اعتيادي--3*15 ---------------------------------------------------------------------------------- اليوم الثاني: 1- ظغط اكتاف بالبار وسط--12-10-10 متوسط الوزن 2-ظغط اكتاف بالمدبلص زوجي--10-8- 6 3-نشر دمبلص امامي متعاقب--10-10 4-نشر خلفي بالمدبلص منحني--10-10-8 5-هز الكتف بالدمبلص--3×12 6 هز الكتف بالب

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger