للحصول على صدر جذاب و مشدود

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أساسيات الحصول على الصحة الجيدة خاصة بالنسبة للمرأة،  لهذا قررنا اليوم سيدتي أن نمدك بهذه التمارين الرياضية التي ستساعدك على الحصول على الصحة الجيدة و الصدر الجميل و المشدود….

جربيها و الأكيد أنك لن تندمي:

التمرين الأول

إنه تمرين الضغط أو ‘البوش آب’، الذي يقوم على وضع وزن الجسم بأكمله على اليدين.

قومي بتوجيه وجهك للأسفل و ضعي ركبتيك على الأرض ثم قومي بفرد ذراعيك لحمل الجزء العلوي من جسمك بعيدا عن الأرض للأعلى ، ثم اخفضي جسمك مرة أخرى.

من مميزات هذا التمرن كونه يسهل ممارسته في أي زمان و مكان، و ينصح بممارسته  لمدة 10 دقائق في اليوم للحصول على أفضل نتيجة و هي صدر مشدود و عضلات صدر قوية طوال الوقت.

التمرين الثاني

إنه تمرين رفع الأثقال، الذي تمكن ممارسته من الحصول على صدر مشدود و أكبر.

قومي عزيزتي بالاستلقاء على ظهرك على الأرض، قومي بإمساك الأثقال بين يديك و مدديهما على الأرض، ثم قربي الأثقال نحو صدرك لمدة 5 ثوان، حاولي ان تكرري هذا التمرين 30 مرة خلال اليوم.

التمرين الثالث

إنه تمرين الحبل المطاطي، مارسي هذا التمرين  50 مرة يوميا ، و لتنفيذ هذا التمرين ستحتاجين لحبل مطاطي بمسكتين لتتمكني من إمساكهما جيدا مع شد الحبل للخارج.

جربي هذه التمارين و الأكيد أنها ستروقك، و لا تنسي أن تشاركينا بالنتيجة التي ستحصلين عليها.