اهمية تمارين الاطالة (stretching)
ما هى تمارين الاطالة ؟ تمارين الاطالة هى تمارين تعمل على اماطة العضلة بشكل جيد وسريعوهذه التمارين تكون دائما فى عكس اتجاه التمارين العادية (بناء العضلات) .
ما الفائدة ؟ تعتبر تمارين الاطالة من اهم التمارين الواجب ممارستها خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى فهى تعمل على 1- منع الاصابات فى اعادة بناء العضلة .2- منع حدوث التمزق .3- تعمل على حفاظ العضلة بليونتها .4- فمن دون عمل مثل هذه التمارين فسوف يكون حدود حركة العضلة محدودة, فاى حركة خارج نطاق هذه الحدود سوف تؤدى الى اصابة او ألم فظيع . 5- وفعلها قبل التمرين يعمل على ترخية المفاصل و الأربطة والعضلات .6- تعمل على تخفيف الالم بعد الانتهاء من التمرينات الثقيلة.7- كما تعمل على ازالة تراكم حمض اللاكتيك (تعتبر نفايات للعضلة) . ملحوظة: لا تفعل مثل هذه التمارين عندما تكون العضلة باردة .
تعليقات
إرسال تعليق