أهمية توقيت الكارب
أهمية توقيت الكارب وأهمية لرفع الأداء وزيادة القوة
الصبح تناول خليط من الكارب مثل الزبيب او تمر او غيره من السكريات مع طعام غني بالألياف مثل طعام غني بالألياف (شوفان خبز شعير وغيرها)
قبل البدا بالتدريب بأربع ساعات تناول وجبة غنية بالكارب المعقد إللي يكون غني بالألياف .
قبل ساعتين تناول تناول وجبة غنية بالنشويات مثل البطاطا والرز او غير ذلك
قبل التدريب بساعه تناول حبة موز ناضج كبيرة الحجم
قبل التدريب بعشر دقائق تناول حبة برتقال كبيره
أثناء التدريب زيد من شرب الماء لكن لا تبالغ
بعد التدريب ب٣٠ دقيقه تناول النشويات مثل البطاطا
قبل النوم بساعه ونصف تناول كارب معقد
ما خسران شي وراح تشوف
القوة
المطاولة بالأداء
حجم عضلي
راحة نفسية
#منتظر_إبراهيم_219
.
.
.
.
.
انظم معنا في اكبر كروب يخص رياضة بناء الاجسام و الصحة
مجموعة ذات اهتمام رياضي...
رابط الكروب 👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/357784221041896/?ref=share
تعليقات
إرسال تعليق